변비 #건강보조식품 #장건강 #섬유질 #프로바이오틱스 #마그네슘 #소화문제 #트러블슈팅 #건강1 🌿 변비 완화와 예방을 위한 필수 가이드 1. 변비란 무엇인가요? 🤔변비는 일주일에 3번 이하로 대변을 보거나 배변이 힘들고 고통스러울 때 진단되는 상태입니다. 대변이 딱딱하고 건조해지며 배출이 어려워지는 경우가 많습니다. 대부분의 사람은 짧은 기간 동안 변비를 겪을 수 있지만, 만성 변비는 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 변비의 주요 원인 🕵️♀️변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 몇 가지 대표적인 원인들은 다음과 같습니다:🥗 2.1 섬유질 부족식단에서 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 변비가 쉽게 발생할 수 있습니다. 섬유질은 장의 운동을 촉진하며 대변을 부드럽게 만듭니다. 식단에 과일, 채소, 통곡물을 포함해 섬유질을 풍부하게 섭취해야 합니다.🚶♂️ 2.2 활동 부족운동이 부족하면 장의.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
